2025-06-10 21:43:58 7,013次浏览

  如果有一门这样的体育课,,, ,,,只需一学期时间,,, ,,,学生平均减重6公斤,,, ,,,最多减重23.6公斤,,, ,,,七成学生腰围减少5厘米以上,,, ,,,你是否想要选修??????  “想选的人太多了!我们都是砸了99点才选上的。。 。。。。”这门课就是北京大学开设的“体能提升:运动与膳食”,,, ,,,该校大三学生王骏达告诉记者,,, ,,,每学期每名学生都有99个选课意愿点,,, ,,,用以分配给不同课程,,, ,,,提升选上的概率,,, ,,,而“体能提升”课“不砸99点根本没有选上的机会”。。 。。。。  一门体育课何以如此火爆??????适逢“体重管理年”,,, ,,,北大开设“减肥课”3年来积累了什么样的经验??????近日,,, ,,,记者走进北大,,, ,,,体验了一天体重管理生活。。 。。。。  1 科学,,, ,,,才能可持续减重  上午10时,,, ,,,记者走进北大智慧健康驿站,,, ,,,这里位于邱德拔体育馆一层,,, ,,,和沿途经过的游泳馆、健身房、羽毛球馆相比,,, ,,,并不像一间传统的体育课教室。。 。。。。  目之所及,,, ,,,四壁环绕数字大屏; ;;;;;收纳架上,,, ,,,满排陈列心率带、VR眼镜。。 。。。。  “每个人都戴上一条心率带,,, ,,,再找到屏幕上对应的编号。。 。。。。”主讲教师张晓圆话音刚落,,, ,,,一阵窸窣的穿戴声后,,, ,,,屏幕上的靶形图浮现出一个个跃动的圆点,,, ,,,随之变化的数字便是学生们的实时心率。。 。。。。  “我的心率怎么会这么高!”一名女生望着在“140”附近闪烁的圆点惊呼。。 。。。。  “大家可以一边运动,,, ,,,一边用心率来估算这节课消耗的热量。。 。。。。”张晓圆认为,,, ,,,要实现可持续减重,,, ,,,首先要帮助学生建立科学减重的知识体系。。 。。。。  2022年来到北大工作后,,, ,,,她发现,,, ,,,在大学生体质健康测试中,,, ,,,不合格的学生多数都有超重问题。。 。。。。而大部分体育课都偏向于技能的培训,,, ,,,没有一门专门的课程将运动与营养结合起来,,, ,,,科学地指导学生减重。。 。。。。  “体能提升:运动与膳食”课应运而生,,, ,,,特别要求只有BMI(身体质量指数)超过25的学生才可以选课。。 。。。。其中8个课时是理论课,,, ,,,系统讲授减肥原理、合理膳食与减脂饮食、科学健身与运动处方。。 。。。。  “我每天的基础代谢是1800千卡到2000千卡,,, ,,,想减重就要有400千卡到500千卡的热量缺口。。 。。。。”本学期过半时,,, ,,,王骏达已减重5公斤,,, ,,,BMI回落到正常范围。。 。。。。  2 健康,,, ,,,是一种生活方式  刚下课,,, ,,,记者跟随王骏达穿梭在人潮中,,, ,,,向食堂快步走去。。 。。。。  为了满足学生日益旺盛的体重管理需求,,, ,,,北大不少食堂近年来不断丰富减脂餐供给,,, ,,,农园食堂精心打造轻食窗口,,, ,,,燕南食堂设计5D窗口(低油、低盐、低糖、低脂、低辣)……而王骏达最钟爱的,,, ,,,还是家园食堂的小盘菜,,, ,,,“有了老师科学的指导之后,,, ,,,就不用吃减脂餐了,,, ,,,可以自己搭配出符合摄入量的饮食”。。 。。。。  在“管住嘴”的同时,,, ,,,也可以吃得饱吃得好吗??????  张晓圆给出的答案是肯定的:“如果靠痛苦的节食去减肥,,, ,,,那不是一个健康的状态。。 。。。。”  学期之初,,, ,,,张晓圆为学生一一进行体成分测试,,, ,,,计算基础代谢,,, ,,,进而得到日常运动水平与能量摄入之间的热量缺口,,, ,,,制定个性化减重方案。。 。。。。她还专门拿出一堂课,,, ,,,带着学生重新了解食堂,,, ,,,在课程群中记录午餐。。 。。。。  张晓圆希望,,, ,,,通过一个学期的时间,,, ,,,让学生养成健康的生活方式,,, ,,,包括运动习惯、饮食管理、作息调整、社交支持等。。 。。。。  3 运动,,, ,,,塑造健全的人格  在每学期的最后一节课,,, ,,,张晓圆还会组织学生分享减重计划的完成情况、经验心得。。 。。。。  “同伴的支持效应非常重要,,, ,,,大家在运动中能获得情感的交流,,, ,,,也能在精神上有所提升。。 。。。。”张晓圆鼓励学生根据共同的运动爱好,,, ,,,寻找“运动搭子”,,, ,,,组成4至5人的小组,,, ,,,一起打卡运动、互相监督饮食。。 。。。。  这样的做法,,, ,,,恰合北大老校长蔡元培所提出的“完全人格 首在体育”的教育思想。。 。。。。  时隔百年,,, ,,,这一思想依然贯穿北大校园体育工作。。 。。。。北京大学体育教研部主任钱俊伟参与了“体能提升:运动与膳食”课程建设,,, ,,,在他看来,,, ,,,“体育育人的核心要义是人格上的饱满、精神上的富足、团队协作的能力,,, ,,,体质健康只是其中一个自然习得的要义”。。 。。。。  钱俊伟介绍,,, ,,,北大校园体育文化建设的特质在于,,, ,,,不少品牌活动都是由学生发起开展的。。 。。。。学校需要做的,,, ,,,就是为他们提供丰富的平台、安全的保障。。 。。。。  从钱俊伟的办公室向窗外眺望,,, ,,,就是学校五四体育场。。 。。。。体育场尽头,,, ,,,“完全人格 首在体育”的字样,,, ,,,熠熠生辉。。 。。。。

尊龙凯时

北大这门课何以火爆3年
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